玩手机不自律的孩子怎么办:
1.每天至少有一个小时不插电
在陪伴孩子方面，如果你必须选择质量和数量，那么质量必须优先于数量。这实际上是我们常说的高质量的婴儿陪伴的概念。同样，使用手机也是如此。
为了及时响应孩子的情感需求，每天至少有一个小时的时间和孩子在一起，没有手机，iPad、其他电子产品，如电视。在这个时候，我们可以和孩子一起读书、玩游戏、听音乐 。总之，就是做孩子喜欢或者愿意让你陪他做的一切。
2.减少手机的时间和频率
戒掉手机并不容易。但很容易有意识地减少屏幕时间。特别是当孩子们在家时，他们可能需要你的帮助、安慰或倾听。
因此，在一小时内，放下手机，做其他事情，让自己逐渐养成这样的习惯。这样，如果你有工作或紧急情况需要处理，你就会积极计划时间，提高效率，快速解决。
3.利用晚餐时间与孩子面对面交流
一些研究发现，与智力水平、家庭经济状况等因素相比，父母总是和孩子一起吃晚饭，成绩更好。事实上，晚餐时间是最好的亲子时间。奥巴马一直为与妻子和孩子共进晚餐感到骄傲。
在他看来，他不可能一辈子当总统，但他应该一辈子做一个好父亲。孩子们也会被快乐的气氛所感动，感受到父母的爱和家的温暖。
4.改变娱乐方式，用运动代替玩手机
调查显示，陪伴孩子的时候有17个.8%的父母经常看手机，51.8%的父母偶尔会看手机。在全国妇联发布的《中国家庭幸福指数与移动电子产品关系调查报告》中，数据较高:26.3%的父母下班后会用手机陪孩子；节假日，比例会上升到33.4%。
事实上，大多数时候，我们都在用手机娱乐，而不是工作。与其每天刷抖音，看微博和朋友圈，玩游戏，留下眼睛酸痛，颈椎疼痛，不如移动。
在家做简单的拉伸、跳跃运动，或者出去跑步或散步，比躺尸刷手机更健康，保持身材。
