如何减少玩手机对孩子的伤害：
1. 注意孩子用电子产品做什么
儿童使用电子产品的许多行为都有收获，如观看纪录片、玩高质量的益智游戏、使用app探索与创作……我们真正需要限制和消除的是一些让孩子被动接受的娱乐方式，比如快餐信息软件、聊天灌溉和血腥暴力的网络游戏，很容易上瘾但什么都学不到。流量垃圾不能帮助孩子成长，而是让他们刷到停不下来，浪费时间。
2.主动避免手机上瘾的套路
既然手机等电子产品让人上瘾是运营商的套路，不妨主动识破，及时避免。
例如，关掉手机app更新提示，将屏幕调整为黑白，将最喜欢的应用程序隐藏在主屏幕以外的文件夹中……这些措施有助于防止儿童对电子产品上瘾。
3. 把握电子产品的使用时间
根据美国儿科学会（AAP）关于儿童使用手机等电子产品的建议[6]：一岁半之前，除了打视频电话，不要使用任何电子产品；一岁半至两岁，家长可选择一些优质的内容和孩子一起观看，不要让孩子单独使用电子产品；两岁至五岁，每天对着屏幕的时间不要超过1小时，并建议家长和孩子商量可以观看的内容，共同分享。
同时，儿童需要遵循20-20-20的原则，防止近视，即每20分钟将视线转向至少20英尺。
4. 家长一起参与，做好引导
在一次TED在演讲中，儿童媒体专家萨拉在第三个担忧中指出，当父母参与儿童电子产品的使用并与孩子讨论时，会产生积极的效果。美国儿科学会建议，五岁以后，父母可以与孩子协商制定玩电子产品的时间，并严格执行。其中，父母树立榜样至关重要。成年人也应该主动遵守与孩子一起制定的规则。
比如和孩子约三章，做作业、吃饭、睡觉前避免使用电子产品。因此，父母需要带头为孩子创造一个不容易干扰和分心的环境。值得一提的是，目前很多都是针对儿童和青少年的app定期设置和家长模式对防止孩子上瘾起到了很好的作用。
