孩子考试时心里紧张吗？
一、发泄情绪。
为什么会紧张？只是一些心理压力积压过多，无法缓解。例如，父母的唠叨、亲戚之间的比较、学生之间的秘密竞争、孩子自己的入学压力等，会让孩子的情绪变得更糟，随着时间的推移会变得紧张。
家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄不良情绪，让孩子以积极的情绪面对学习和考试。具体方法有：与孩子聊天，注意孩子的紧张，引导孩子尽可能积累；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以把情绪写在日记上，而不是心里；支持孩子交更多的朋友，让孩子有更多的对象。
总之，为了缓解压力，保持心理平衡，不要让孩子内心积压太多负面的东西。
二、心理暗示。
许多在考试中感到紧张的学生实际上形成了一种心理暗示：要参加考试，我必须注意，不能粗心大意。因为考试太重了，但实际上给自己施加了压力，从而形成了紧张的心态。
最好在考试前，家长不要提考试，尽量和孩子谈论一些轻松的话题，孩子非常感兴趣，首先给孩子一个暗示：父母不认真对待考试。没有父母的唠叨，孩子的心理就会容易得多。
三、适当运动。
我相信在考试前夕，一个接一个的海上战术会让孩子们感到身心疲惫，无法提高精神，适当的运动可以缓解疲劳，消除紧张，理想的运动包括游泳、跑步等。
当孩子的心理压力太大时，跑几圈不仅可以很好地平静情绪，还可以通过运动分泌的一些化学物质来消除考试前的紧张情绪，放松神经。
当然，要把握好运动量和运动时间，最好不要觉得累。
四、睡眠充足。
考试前，由于准备考试，孩子们很容易熬夜学习，过度疲劳。睡眠越少，就越容易引起紧张。因此，在考试前，不要让孩子在晚上读书，如果条件允许，试着让孩子小睡一会儿。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，知识可以流动。
五、玩游戏。
