黄冈问题少年学校

面对孩子总是情绪失控怎么办:

1.感知自己的情绪

你应该对你的身体有一些了解，这样你才能更好地感知你的情绪。例如，如果你感到胸闷、心跳加速或易怒，你应该对这些感觉敏感，了解你的身体变化意味着什么。当你有意识时，你可能会带来改变，否则你会重复旧的行为模式。虽然我们不一定喜欢它，但我们会不自觉地重复它。因为人们通常愿意呆在舒适区。

2.承认自己有情绪

承认你的情绪，告诉你的孩子你的情绪与他无关。当你向别人承认时，你会听到自己说，对方会听到你说，对方会有反应。

3.接受情绪，你的情绪属于你

如果你的想法是你让我生气，那么你的情绪就由别人控制了。当你承认我很生气而不是你让我生气时，你就会恢复情绪的主权。只要你恢复了主权，你就会开始改变。你可以决定你是否想继续保留它，所以情绪的选择就在你手中。

4.决定如何处理

在某种情绪下，你可以重复旧的应对方式或尝试一些新的方式。你应该有一个释放情绪的渠道。情绪只是一种心理状态，需要以适当的方式表达和释放。例如，你可以给自己一个独处的时间，让自己和孩子平静下来。你也可以做一些放松练习，闭上眼睛，体验身体的变化。

5.从现在开始，留点时间照顾自己

如果你觉得很累，不妨停下来休息一会儿。不要强迫自己先做家务；一个干净的家是一个疲惫的你来维持它。我们真的很容易情绪失衡。

6.从现在开始，打扮好自己

你不是一个黄脸女人，有权过自己的生活，可以花一点钱，但让自己很快乐；知道，取悦自己真的很重要，一个女人，必须给自己一些投资，让自己有一些闪光，也让自己不会一天一天，沉入生活，完全埋葬自己。

最后，我想说的是，照顾好自己，先自私，再无私。把更多的时间花在孩子身上。只有心态好了，才不会失控。