叛逆期的教育学校

考试前如何缓解孩子的紧张情绪？

首先，父母应该从孩子的实际情况出发，与孩子一起确定适当的期望。过高的期望会导致强烈的心理压力。目标越高，实现的可能性就越小，这将不可避免地让孩子们担心自己的失败。父母可以和孩子一起设定合适的目标，并在每次考试中为自己设定一个小目标。

其次，引导孩子适当放松，可以通过适当的锻炼消除大脑疲劳，和孩子聊天来减轻压力，或者听音乐。你可以适当地给你的孩子一些垃圾食品。一些研究说，偶尔吃垃圾食品有助于减轻压力缓解情绪。

第三，引导孩子经常给出积极的暗示，消除消极的自我暗示，对自己有信心：探索自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好；我可以做好充分的准备；我可以小心。有些学生在学习上并不理想，感到沮丧。

最后，父母应该努力为孩子创造一个轻松的环境。由于孩子受到学术的客观影响，父母和孩子只有在晚餐时才能有更多的时间一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总是关注学习。

考前缓解孩子紧张的方法:

聊天排压

找几个好朋友，或者了解你的心情，或者父母，和他们谈论他们的心，告诉他们你的压力，你的困难支持，让他们启发你，与你分享他们的压力，这样你的压力就会减少一分钟。

心理暗示

心理暗示实际上是一种自我催眠的方法，但在心理学中，暗示的力量是非常巨大的。适当的心理暗示可以让你很容易地战斗。你不妨想想更美好的未来，并为自己描你的愿景。

自我安慰

虽然考试很重要，但做足够的家庭作业，尽力，假设不能达到预期的效果，也不要沮丧，毕竟，他们尽力，没有必要面对紧张，做最坏的计划，每个人都没有顺利的事实，所以考试总是跌跌撞撞。