1、家长要鼓励孩子说出来
对于孩子的焦虑，父母应该鼓励孩子说出来，在说话的过程中放松。考生自己也需要进行自我心理调整，不要因为暂时的挫折而失去信心。要克服考试的焦虑，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己想要的目标。
2.学会接受紧张，但不要太在意
你知道，有些紧张是我们的朋友，它是帮助我们集中注意力的助推器，所以当紧张来临时，不要试图完全摆脱它。试着进行积极的自我对话，告诉自己这次考试只是一次考试，尽量避免夸大不合理的想法。
3.学习一些放松技巧
例如，练习腹部深呼吸，想象或回忆你去过的美丽地方。把日常练习想象成考试，然后放松情绪和身体，以克服考试的紧张。如果考生自我调节仍无效，应及时到专业心理咨询机构寻求心理学家或精神病学家的帮助。
高三学生心理咨询
1、目标激励：教师和家长应首先根据实际情况和学习状态正确引导学生设定目标，因为学习目标明确，学生可以继续朝着这个方向前进，目标成为他们行为的约束力和学习的动力。
2、培养学生的信心：自信是成功的主要前提。强烈的自信，相信自己能成功，这是考试成绩好的强大内因之一。强烈的自信可以确保学生在面对高考时无所畏惧，迎接挑战。
3.稳定学生的情绪，调整学生的心态：面对高考的压力和家长的期望，许多学生会感到紧张和焦虑。此时，我们应该积极引导他们，并在考试前为他们举办一些心理咨询讲座，如如何缓解不良情绪和调整方法是什么。
