1.从你自己开始。我们应该带头树立榜样。如果我们玩得很开心，然后告诉孩子不要玩手机，努力学习，孩子肯定会不服气。控制自己不玩手机，少玩手机，从孩子的角度体验放下手机的困难、诱惑的根源和阻力，然后更容易理解和沟通。
2.从放下手机一个小时开始。和孩子商量制定一个计划:晚饭后和睡觉前两个小时内，全家人不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时，全家人一起交流、聊天、玩游戏、做家务、开家庭会议、锻炼……如果两个小时不能保证，可以减少到一个小时。
3.从培养更好的习惯开始。孩子的业余时间，好习惯不占据，坏习惯就会占据。象棋、跳棋、扑克、羽毛球等，对孩子也有很强的吸引力，前提是你想带孩子一起学习，一起玩，教孩子基本的游戏规则，适当也可以打破一些规则，让他们开始享受乐趣，一起培养好习惯。
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