家长如何引导孩子考试焦虑？
1.父母要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。
有家长说:不要紧张，不要紧张！只是给孩子一个紧张的暗示。家长只需要督促孩子制定复习和迎接考试的计划，提醒孩子安排作息时间，别的就不用担心了。
帮助孩子调整心态。
考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起着调节作用。
3.家长要正确认识孩子的考试焦虑。
一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U类型关系：过度焦虑和无焦虑可能会使人们在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生有益，可以保持兴奋，进入竞争状态。因此，考生应该有一定程度的焦虑和紧张。
4.家长要和孩子分析焦虑的原因，有针对性地调节心理。
考试焦虑的各种原因有关。一是与考生的考试能力有关。能力越强，对考试的把握越大，焦虑程度越低。反之，焦虑程度就会提升。二是与考生的期望有关。期望越高，越容易产生焦虑。第三，与考前准备有关。考试前的准备越充分，焦虑就越少；准备越差，越担心，越害怕。四是与考试性质有关。考试越有竞争力，就越容易焦虑。
由于考试焦虑的原因多种多样，该和孩子一起分析焦虑的原因，然后提醒孩子注意什么，以消除由此产生的担忧和恐惧。
父母应该教孩子一些自我调节紧张的方法。
一是提高信心，克服紧张。二是睡眠充足，劳逸结合。三是学会放松，稳定情绪。这里的放松包括每天有计划地练习放松来缓解疲劳。还包括进入考场前做一些肌肉放松和深呼吸(慢慢有节奏地吸气，吸气后停一秒钟再呼气，吸气和呼气停一秒钟)。坐在考场后，进行自我暗示心里大声说了三遍:我能行，我能行，我能考好！”
6.按照正常的作息时间睡觉。
许多考生的父母认为明天将参加考试。今晚早点睡觉。因此，由于与通常的工作和休息时间不一致，他们无法在床上辗转反侧睡觉。如果他们睡不着，他们会产生焦虑，从而影响睡眠。
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