考试前焦虑的父母该怎么办？
一、稳定情绪。
焦虑会传染，很多时候我们发现孩子的焦虑是一方面，父母比孩子更焦虑，所以我们需要先调整自己的情绪。
家长的情绪稳定对学生积极备考非常重要。不要给孩子设定太高的目标，注意孩子的过程表现，以平常心对待期末考试。
事实上，考试是一个检查和填补空白的过程。我们可以关注孩子在哪些方面仍然缺乏。我们可以在未来的学习中弥补，理性地看待孩子的成绩，营造轻松的家庭氛围。
引导孩子接受自己的焦虑。
当孩子在考试前感到焦虑时，我们可以首先仔细倾听孩子的困惑和麻烦。当孩子的情绪稍微平静下来时，我们可以引导孩子正确理解焦虑。
焦虑是正常的。焦虑不仅会给我们带来麻烦和压力，还会带来积极的一面。
我们可以尝试利用焦虑帮助自己更好地复习，与焦虑共存，制定具体目标，关注当下，实现当前目标。
三、与孩子沟通时注意语言。
不要总是把自己的孩子和别人的孩子比较，不要用比较语言，世界之所以美丽，是因为每个人都不一样。注意不要说一些否定孩子人格的话:学了一个学期，现在都是期末，一点进步都没有。不要说一些抱怨：我管不了你，让老师管你吧。其实在孩子眼里，抱怨的人是无能的。常说类似的话，不利于树立父母的威望。在与孩子交流的过程中，家长要注意语言艺术。在日常生活中，多和孩子商量，互相尊重。有时候也可以给孩子写写信，巧妙地表达。
四、确定适当的期望值。
父母的期望水平对孩子的学习和成长有很大的影响：适度的期望有利于增强孩子的自信和进取精神，是进步的动力。然而，父母的高期望会给孩子带来很大的压力，这不仅会加剧孩子在考试前的焦虑。如果孩子非常努力，但仍然没有达到父母的期望，就很容易形成自我否定，降低信心。
试着鼓励和欣赏孩子。
如果父母想帮助他们的孩子克服考试中的焦虑，建议他们尝试鼓励和欣赏他们的孩子。孩子们在考试前焦虑的原因主要是因为他们对自己没有信心。父母鼓励和欣赏他们的孩子可以增强他们的自信，这对缓解他们的焦虑非常有帮助。
六、鼓励孩子多做运动，放松身心。
体育活动可以增强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性和意志意志，增加深度睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。因此，在期末紧张的复习下，家长还应督促孩子多出去散步，进行体育锻炼，学会减轻压力，利用跑步和打球来发泄紧张情绪。同时，我们也应该注意睡眠，不要熬夜复习。
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