10岁儿童考试紧张
1.避免过度保护。
在即将到来的考试中，一些父母认为他们的孩子是家庭的关键保护对象。他们请假在家全职为孩子服务，轻声说话，小心走路，甚至有些母亲陪孩子复习。给孩子端一碗热奶，给孩子送西瓜……家长对孩子的过分保护使孩子产生心理压力，失去平常心态，影响复习质量。在这种不平衡的心理状态下，孩子能以平和的心态复习作业吗？能以平常心对待考试吗？我认为父母只是以平常心对待孩子的考试。过度保护不仅会增加孩子的心理压力，还会影响孩子的复习效率。
2.避免过度干涉。
有的家长不顾孩子的实际情况，为孩子制定复习计划，为孩子制定了很多规章制度，不允许孩子玩手机，不允许孩子看电视……这些父母的心是善良的，但它们违背了孩子的心理需求。后果是增加了父母和孩子之间的心理隔阂和不满，甚至与父母发生冲突。
3.不要给孩子太大压力。
也许孩子对自己的要求很高，或者害怕不能满足父母的期望，学生之间的竞争压力太大，导致孩子的心理负担太重，得失心太强，总是害怕考试不好，影响考试的状态。
4.自我暗示法。
这也是一种调节和消除紧张和恐惧的训练方法。其操作要点是：首先放松，读一些鼓励自己的话，或想象自己在考试开始时进入状态，如泰山，集中思考，快速准确，充满信心，这种自我暗示，可以激发孩子的想象力，是一种心理体操，效果好。
5.运动减压法。
科学安排生活，体力劳动与脑力劳动的有机结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，有效转移注意力。
6.转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊天，或者在空旷的地方喊着发泄压抑。
7.环境减压法。
学校的学习氛围相对压抑和紧张。家长不应每天向考生灌输努力学习、上大学的想法。家长应为孩子安排饮食，积极与孩子沟通，倾听孩子的想法，鼓励孩子。
8.睡眠减压法。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒适和平衡的前提，也是降低心理压力的必要条件。积极调整心态，科学安排生活，定期生活，提高睡眠质量。
9.过渡减压法。
从现在开始，考生应该慢慢降低学习强度，减少学习时间，采取过渡调整。
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