一、调整心理压力
面对考试，你总是对成绩有一个大致的期望。期望越高，压力就越大。如果你认为这是你无法实现的目标，那就适当地减少它。这样，在实现目标时，你就可以更有信心，并有勇气尝试挑战更高的目标。
父母所能做的就是让他们知道，考试中最大的敌人实际上是他们自己。不要害怕，给自己更多的肯定，相信自己的判断。家长对成绩的关注只是出于想了解情况的心态，而不是强迫结果。这种心理调整也是针对父母的。他们对孩子的水平有清晰的认识，不给予太高的期望，也不鄙视孩子的努力，更加肯定和认可，冷静下来，与孩子面临挑战。
二、创造环境
创造良好的沟通和学习环境，让孩子们在家里畅所欲言，有自己独立的学习空间，给他们自由，给他们时间和空间，做好自己原来的角色。只有父母首先稳定心态，孩子才能冷静地学习和处理考试。
三、不要做适得其反的鼓励
面对考试，尤其是重要考试之前，很多家长都知道一定要..这种语言方式给孩子带来压力，所以转向鼓励，比如下面的话。
这次考不好也没关系，尽力吧。
什么都不要做，你只需要好好复习。
...
事实上，这也是另一种伪装的过度关注，这样的鼓励只会适得其反，孩子的学习状态只有孩子最清楚，父母不必有自己的想法，如果不知道该说什么，不要说，让孩子思考和准备，父母保持正常的态度。
四、督促孩子娱乐运动
无论考试压力有多大，考试前有多紧张，家长都需要督促孩子适当放松和娱乐。长期学习或多或少会对儿童的视力和脊柱产生不良影响。适度的运动可以促进人体血液循环，改善大脑血流，使脑细胞更有营养。学习应与工作和休息相结合。俗话说，磨刀不误砍柴。适当的运动也有利于儿童准备考试。
五、帮助孩子调整考试心理
保持良好的情绪状态是调整他们备考心理的一个重要方面。这不仅可以帮助孩子更客观地看待期末考试成绩，还能激发孩子的学习兴趣，提高复习效率。
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