父母应该鼓励孩子说出来
对于孩子的焦虑，父母应该鼓励孩子说出来，在说话的过程中放松。考生自己也需要进行自我心理调整，不要因为暂时的挫折而失去信心。要克服考试的焦虑，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己想要的目标。
2.学会接受紧张，但不要太在意
你知道，有些紧张是我们的朋友，它是帮助我们集中注意力的助推器，所以当紧张来临时，不要试图完全摆脱它。试着进行积极的自我对话，告诉自己这次考试只是一次考试，尽量避免夸大不合理的想法。
3.学习一些放松技巧
例如，练习腹部深呼吸，想象或回忆你去过的美丽地方。把日常练习想象成考试，然后放松情绪和身体，以克服考试的紧张。如果考生自我调节仍无效，应及时到专业心理咨询机构寻求心理学家或精神病学家的帮助。
高三学生心理压力的原因
1、家庭因素
家庭因素对三年级学生的心理有着不可低估的影响。对学生的身心健康有很大的影响，不良的家庭环境因素很容易导致其心理行为异常。家庭成员的主要变化，如父母死亡、父母离婚或分居、父母再婚等。；家庭关系紧张，如父母、儿媳、嫂子、兄弟姐妹、冷漠的家庭情感氛围、频繁的冲突等。；家庭教育不当，如专制粗暴、强迫压力、溺爱、放纵等。；以及家庭变化、事故等。
2、学校因素
学校是学生学习和生活的主要场所，大部分时间都花在学校里。因此，学校生活对学生的身心健康也有很大的影响。学校因素主要包括学校教育、学习、生活条件、师生关系、同伴关系等。
如果处理不当，这些条件和关系将影响学生的身心健康发展。例如，学校风格、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、学生关系不和谐等都会使学生抑郁、紧张、焦虑，导致心理障碍。
3、生理因素
