1、主动和学生沟通一下，看看孩子对目前状况的感受，觉得手机是什么样的，觉得学习应该是什么状态等等。了解高一学生的心理需求，才能找到更好的方式去应对沉迷手机这件事情。
2.父母改变认知思维，控制焦虑。孩子发展到今天，很大程度上是因为妈妈让孩子走。很多成年人在手机面前控制不了自己，更别说孩子了。
因此，母亲必须对孩子进行适当的监督，并采取行动来指导孩子。二是控制焦虑，避免告诉孩子太多真相或没收手机。
3、纠正孩子的生活和休息，确保基本的睡眠。现在孩子们每天晚上玩手机到一两点，根据7点起床，睡眠时间只有五六个小时，因为青少年发育不够，所以早上不能起床，即使他们在课堂上没有精神。
因此，母亲应该纠正孩子的工作和休息，让孩子有足够的睡眠时间。
4.引导孩子学习、锻炼、手机、作息等规则意识，让孩子在正常上学、正常完成作业的前提下有边界玩手机。我们遇到的孩子说他们调整了状态，最后基本没有孩子做到。有些孩子已经调整了一年多没有回学校了。因为他们还沉迷于家里的手机，既不学习也不锻炼，作息混乱，什么时候能调整好呢？
所以父母面对孩子说调整，不要让孩子，最多给孩子几天时间看看他是如何调整的，如果仍然每天拿着手机，就不会说，必须帮助孩子指导正常的学习、工作和休息、锻炼和玩手机的边界。
5.帮助孩子设定学习目标，制定学习计划，让孩子找到学习的动力。可以和孩子一起设定合理的学习目标，逐步提高学习成绩，找到学习成就感。另一方面，家长也要和学校老师沟通，请他们帮忙引导孩子学习的自信。
6.提高认知能力，家长要注意。如果孩子控制不了网络，就会被网络控制。
7、行为干预，高中儿童更敏感，父母应该鼓励孩子交更多的朋友，参与更多的社交活动，希望孩子走出互联网世界，首先让孩子爱上现实世界。
