二是增加陪伴时间
许多父母声称他们很忙，但他们的孩子不会因为他们的忙碌而停止成长。建议父母从繁忙的工作和频繁的社交活动中抽出时间陪伴孩子。每天增加半小时的亲子时间，一起阅读，一起讨论社会时事，或者一起完成家务，这对增进亲子关系非常有益。
第三，课外安排固定的户外运动时间
为孩子安排固定的活动时间，鼓励孩子放学后参加体育锻炼，让他在运动中感到快乐，从而转移对手机的注意力。当然，如果父母能陪伴或参与，孩子会感觉更好。
第四，节假日亲子活动不可或缺
除了孩子们最喜欢的兴趣班，周末还增加了至少一项亲子活动，比如全家一起看电影，一起去图书馆看书，或者去郊游爬山等。在观看电影或书籍的过程中，或者全家人在爬山和跑步时汗流浃背的坚持，这将极大地滋养孩子的心灵。随着时间的推移，孩子们不仅可以摆脱对手机的依赖，还可以使身心健康成长。
孩子沉迷手机怎么办？
1.转移孩子的注意力。在业余时间，为孩子安排一系列活动，如适当的家务或与孩子玩游戏。转移孩子的注意力可以满足孩子的合理想法，尽量不要让手机出现在孩子的视线中。
2.父母应该以身作则。下班后，和孩子说话，关心孩子在学校的学习和生活，不要躺在床上或沙发上看手机，忽视孩子的陪伴。
3、家长和孩子多交流和沟通。明确告诉孩子玩手机有很多的弊端：看手机时间长了会伤到眼睛，注意力不集中影响学习，长时间保持一个姿势还会对颈椎不好等等。
4.沉迷于玩手机的孩子可以约三章。比如作业完成后，家长可以允许孩子在一定时间内玩手机，超过时间后立即停止。
5.买一些孩子感兴趣的课外书。在业余时间阅读不仅可以丰富知识，增加知识，还可以让孩子从书中找到学习的乐趣，爱上阅读，自觉远离手机。
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